Darisegi sosial, bermain kelereng dapat membantu seseorang untuk mampu bersosialisasi dengan baik, memupuk arah berkompetisi, serta melatih kerja sama sesama manusia. 3. Meningkatkan perkembangan kepribadian. Dengan bermain kelereng, seseorang akan mendapatkan manfaat berupa rasa kepercayaan diri yang meningkat, menumbuhkan rasa sportivitas Latihantersebut juga dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga mampu menurunkan tingkat stres di hari berikutnya. Selain itu, orang yang rutin melakukan latihan kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko gangguan mental dan mampu mengendalikan emosinya dengan baik. 5. Meningkatkan Energi Sebetulnyasemua jenis olahraga mampu meredakan stress. Sala satunya yaitu olahraga tinju itu sendiri. Latihan tinju membuat anda harus mempertahankan diri dan menyerang objek dengan tepat. Hal inilah yang membantu seseorang mampu mengurangi stress dan meningkatkan rasa senang, puas dan semangat. Setelahmengidentifikasi emosi apa adanya, Anda tahu bahwa emosi tersebut hanyalah perasaan dan tidak perlu mengendalikan Anda. 2. Pikirkan apa yang mampu Anda lakukan untuk mengatasi masalah. Adakalanya, ketidakmampuan mengendalikan emosi terjadi karena Anda tidak tahu cara mengendalikan diri. Manfaatpembinaan mental bagi atlet untuk aspek afektif, emosional yaitu melalui pembinaan : biofeed back, self sugestion, dan meditasi. Berikut 12 Manfaat Pembinaan Mental Bagi Atlet secara lengkap. 1. Mengontrol perhatian sehingga seorang atlet mampu berkonsentrasi / perhatian secara penuh pada titik tertentu atau sesuatu yang harus dilakukan. 2. Tujuandari penulisan makalah ini adalah untuk mengetahui model-model . Efek dari latihan relaksasi menurut Masters, et al [1987], adalah: mampu mengatasi masalah-masalah dalam pertandingan. BeberapaCara Mengendalikan Emosi Yang Bisa Anda Coba. Berikut ini adalah beberapa cara mengendalikan emosi negatif yang bisa Anda coba: 1. Berpikiran dan bersikap positif. Anda mungkin tidak dapat mengubah situasi buruk yang menimpa Anda, namun Anda bisa mengubah sudut pandang Anda untuk melihat situasi tersebut menjadi lebih positif. Sampaisekarang metode ini sudah berkali-kali mengalami perubahan, disesuaikan dengan kemajuan zaman dan perkembangan teknologi dalam alat permainan. Salah satu definisi dari terapi bermain adalah : proses hubungan anak dan terapis, yang dapat mengeksplorasi perasaan anak, serta untuk membantu menyelesaikan atau mengatasi masalah yang dihadapi Melaluikegiatan bermain anak dapat mengembangkan keterampilan sosial yang dibutuhkan dalam berinteraksi seperti menunggu giliran, mengungkapkan perasaan dan keinginan secara adaptif, berkomunikasi, dan mematuhi aturan-aturan sosial serta mengatur emosi dan mengendalikan diri. 2 Regulasi Emosi dan Mindfulness a. Manfaat Regulasi Emosi. Regulasi emosi adalah kemampuan mengatur dan mengendalikan emosi untuk mencapai suatu tujuan. Penting bagi orang untuk mengatur emosi mereka karena membantu mereka merasa lebih mengendalikan hidup mereka dan menghindari beberapa konsekuensi negatif. kqGBK. Emosi merupakan perasaan yang kita ungkapkan karena adanya sebuah kondisi yang memungkinkan hati ini merasakan sesuatu. Emosi biasanya diungkapkan karena sesuatu yang berbeda dari biasanya, termasuk kondisi saat kita tertidur. Emosi bisa dilakukan pada saat tidak sadar dan dapat membahayakan diri jika tidak berhati-hati dalam menjaganya. Emosi dangat dipakai oleh seorang wanita, bahkan saat sedang diam sekalipun wanita memakai emosi mereka untuk mengungkapkan keadaannya saat ini. Setiap keadaan tentunya bisa kita rasakan sebelumnya. Jadi ketika kita mengendalikan emosi maka banyak godaan yang memungkinkan terjadi. Sebab emosi merupakan salah satu keadaan dimana seseorang tadi berusaha mengungkapkan perasaannya lewat emosinya dengan berbagai cara. Meskipun begitu kita tau emosi itu sangat mempengaruhi otak dalam berpikir, perasaan dalam mengungkapkan sesuatu, dan banyak sebab lagi yang dapat diraih dalam mengenalikan emosi tersebut. Oleh karena itu apakah manfaat yang dapat di peroleh ketika kita mengendalikan emosi?.. Simak dan pahami manfaatnya di bawah ini dengan baik.. Membuat Hati Terasa Tenang Banyak yang membuktikan bahwa untuk mengendalikan emosi itu dapat membuat hati terasa tenang. Bagaimana tidak, ketika kamu melihat pacar kamu selingkuh maka kamu mengendalikan emosi dan mencari pacar baru yang lebih baik. Apakah itu tidak tenang?, tentu saja hal tersebut bisa menenangkan hatimu. Kendalikan emosimu jika kamu ingin semua terasa tenang. Hal tersebut memungkinkan kamu bisa menjadi pemimpin di dunia ini. Melancarkan Pikiran Setiap pikiran akan lancar jika mampu mengendalikan emosi. Biasakan bila kamu mengendalikan emosimu ketika kamu berada dimana saja. Walaupun kamu bekerja meskipun ada orang yang tidak menyukainya maka kamu harus mengendalikan emosimu. Sebab hal tersebut akan melancarkan pikiran dan membuatmu memperoleh banyak rejeki. Selangkah Lebih Maju Setiap tindakan yang kita lakukan itu dapat mencerminkan kehidupan kita dalam memperoleh apapun. Sehingga jika kita dapat mengendalikan emosi maka hal tersebut dapat memperoleh selangkah lebih maju daripada biasanya. Setiap orang akan memperoleh perubahan dalam kehidupannya jika dia mau untuk membentuk sebuah perubahan yaitu mengendalikan emosi tersebut. Jika bisa untuk mengendalikan emosi maka kamu bisa selangkah lebih maju. Misalkan kamu cuek karena setiap orang mencemoohmu dalam perkembangan bisnismu. Memiliki Banyak Teman Banyak diantara kita yang memiliki banyak teman dalam hidupnya. Mereka itu adalah hal yang paling diinginkan sebab mereka bisa mengendalikan emosinya. Setiap emosi yang dilakukannya akan ditahan hingga emosi tersebut sesuai dengan perubahan yang terjadi. Sehingga mereka akan memiliki banyak teman jika mau untuk mengendalikan emosi. Disukai Banyak Orang Banyak diantara kita yang disukai banyak orang karena mereka bisa mengendalikan emosi mereka sendiri. Sebaliknya, jika mereka tidak bisa mengendalikan emosi mereka dalam bertindak maka banyak orang yang tidak menyukainya. Sehingga hal ini merupakan salah satu cara untuk menuju perubahan baik. Menjadi Contoh Setiap tindakan yang dilakukan akan berdampak dari contoh yang mereka lakukan. Seorang pemimpin akan mengendalikan emosi mereka, sebab mereka itu bisa menjadi contoh. Contoh ini dimaksudkan adlaah tindakan yang mereka lakukan itu baik, sehingga hal tersebut menjadi contoh banyak orang. Patut di contoh bukan jika kita bisa mengendalikan emosi saat ada masalah apa saja yang dialami. Mengerjakan Sesuatu Selalu Berhasil Bila kita amati dengan sepenuhnya, orang yang dapat mengendalikan emosi itu mereka adalah orang-orang yang berhasil. Sebab kesabaran dan ketenangan didapatkan sehingga menjadi salah satu cara untuk membentuk keberhasilan dengan cara terbaik. Dengan melakukan ataupun mengerjakan sesuatu pasti berhasil, sebagai misal kamu belajar dan ingin lulus dari kuliah. Maka kamu harus bisa mengendalikan emosi, mental, dan segala tindakan yang kurang baik. Sehingga hasil dari ujian yang dilakukan dapat memperoleh keberhasilan dalam tindakan yang dilkaukan. Banyak Di Sukai Wanita Wanita itu membutuhkan contoh yang baik. Sehingga banyak wanita yang selalu menyukai orang-orang yang dapat mengendalikan emosi mereka sehingga dapat bermanfaat bagi kehidupan kita. Dalam hal ini banyak cara yang dilakukan untuk mengendalikan emosi. Seperti menahan nafsu berbicara ketika ada orang yang menyangkal hal-hal yang ada pada pikiran kita untuk kemajuan yang dilakukan. Menenangkan Hidup Hidup ini akan lebih tenang jika dapat mengendalikan emosi. Sehingga banyak orang akan lebih tenang jika emosi mereka tertata dengan baik. Oleh sebab itulah emosi jika dikendalikan dengan baik akan memperoleh ketenangan hidup, ketentraman, hingga semua yang terkait dengan kesuksesan. Banyak orang yang memberikan pengaruh yang hebat terhadap semua yang baik dalam hidup mereka hanya karena mereka bisa mengendalikan emosi. Satu Persen - Cara Mengendalikan Emosi dalam DiriDalam menjalani kehidupan, kita selalu hidup berbarengan dengan emosi. Baik yang bersifat positif maupun yang negatif, emosi pasti dan selalu ada dalam diri kita. Maka dari itu, emosi itu adalah bagian yang sangat penting dalam kehidupan kita. Dan tentu saja, kita gak boleh abaikan emosi kita begitu Tapi Perseners udah pada paham gak nih emosi itu sebenarnya, apa? Rasa kesal? Atau rasa marah saja? Nope! Emosi itu bukan marah ya, Perseners! Emosi adalah perasaan intens yang dirasakan seseorang sebagai reaksi terhadap sesuatu atau seseorang. Emosi seseorang muncul gak hanya dipicu oleh hal-hal besar saja, melainkan juga oleh hal-hal kecil. Misalnya, kamu melihat kucing lucu di jalanan yang berjalan menghampirimu. Sebagai penyuka kucing, tentu saja kamu merasa bahagia, kan? Nah, disitulah saat emosi bahagia kamu muncul. cr emosi ada dalam setiap diri seseorang, gak semua orang tahu cara mengendalikan emosi, loh. Dan pada nyatanya, memang mengendalikan emosi itu tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Emosi memang merupakan suatu hal yang natural, tapi ternyata perlu suatu kemampuan untuk bisa menerapkan cara mengendalikan emosi yang tepat sesuai dengan kondisi diri. Kemampuan inilah yang disebut sebagai Manajemen Emosi’. Apalagi di masa-masa pandemi gini, emosi kita jadi gak karuan banget, deh. Pasti kamu merasakan hal seperti itu juga, kan? Nah, di sinilah peran manajemen emosi beraksi, jadi gak ada alasan kamu gak mau tahu tentang manajemen emosi, ya! Di sini, aku, Audra, Part-time Blog Writer Satu Persen bakal menjelaskan lebih rinci tentang manajemen emosi biar kamu bisa lebih paham dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Let’s check it out!Pengertian EmosiSebelum kita bahas apa itu manajemen emosi, kamu harus paham terlebih dahulu nih pengertian emosi yang sebenarnya. Rasanya gak afdal kalau kita bahas cara mengendalikan emosi, tanpa tahu dasar emosi terlebih Hank WeisingerEmosi dalam psikologi seringkali didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang merasakan perasaan yang kompleks, sehingga mengakibatkan perubahan fisik maupun psikologis terhadap dirinya sendiri. Perubahan-perubahan itu sangat mempengaruhi pikiran serta tindakan American Psychological Association APA, pengertian emosi sendiri merupakan pola reaksi yang kompleks, yang melibatkan elemen pengalaman, perilaku, dan fisiologis seseorang. Singkatnya, emosi adalah tentang bagaimana cara kamu menangani situasi yang kamu anggap signifikan secara 6 emosi dasar yang setidaknya harus kamu tahu, yaitu bahagia, sedih, takut, jijik, marah dan terkejut. Emosi dasar ini pertama kali diperkenalkan oleh Psikolog asal Amerika, Paul Ekman pada tahun 1970-an. Baca Juga Emosi Itu Bukan Marah! Mari Mengenal Emosi dari Aspek Ilmiah Apa itu Manajemen Emosi?Secara sederhana, Manajemen Emosi adalah metode atau cara mengendalikan emosi yang ada dalam diri seseorang. Manajemen emosi sendiri pada dasarnya merupakan kemampuan seseorang dalam memahami, menerima, mengontrol dan mengekspresikan emosi. Jadi, sebenarnya gak cuman sekedar cara mengendalikan emosi saja ya, Perserners! Dengan memiliki kemampuan manajemen emosi yang baik, akan membantu kamu dalam mengelola situasi yang memicu munculnya emosi. Selain itu, kamu juga akan mampu menyesuaikan diri dengan segala informasi maupun motivasi yang didapatkan yang dapat men-trigger munculnya emosi. Gak hanya itu saja, manajemen emosi juga dapat membuat kamu jauh lebih mengenal diri sendiri karena bisa mengenali dan mengendalikan emosi yang ada dalam diri. Makanya, kamu wajib banget untuk menerapkan manajemen emosi! cr freepik1. Mengenal semua emosi yang ada dalam diriHal yang pertama kali harus kamu lakukan dalam menerapkan cara mengendalikan emosi dalam diri yang baik adalah mengenali semua emosi yang ada dalam diri kamu. Dengan mengenali emosi-emosi tersebut, kamu akan jadi tahu dan paham tentang bagaimana cara mengendalikannya dengan baik dan tepat. Kamu harus ingat kalau emosi yang ada dalam diri kamu itu adalah bagian dari kamu, yang pasti ada dan akan selalu ada. 2. Menerima semua emosi yang kamu rasakanMengenal semua emosi dalam diri saja itu gak cukup, kamu harus belajar menerima segala emosi yang kamu rasakan. Menerima berarti kamu membiarkan emosi yang kamu rasakan sesuai dengan apa adanya, tanpa mencoba untuk mengubahnya apalagi bahwa emosi adalah hal natural yang terjadi pada seseorang, sehingga kamu gak akan menghakimi diri apalagi mencoba membuang jauh-jauh emosi tersebut. 3. Kenali situasi sekitarMunculnya emosi itu dipicu oleh hal-hal yang ada sekitar kamu, baik oleh waktu, tempat ataupun situasi tertentu. Misalnya saat kamu sendirian berada di situasi keramaian, emosi yang biasanya kamu rasakan adalah emosi takut dan hal tersebut merupakan hal yang mengenali situasi sekitar kamu, kamu akan belajar dan mengerti kapan boleh membiarkan emosi keluar apa adanya dan kapan kamu harus menahan emosi Terus berlatihBisa menerapkan manajemen emosi gak bisa kamu lakukan secara instan, gak bisa cuman kamu terapkan sekali saja dan berekspektasi kamu langsung jago dalam mengendalikan emosi dari itu, perlu banget untuk kamu terus berlatih mengendalikan emosi kamu pada saat-saat tertentu. Dengan berlatih, kamu akan terbiasa dan bisa mengendalikan emosi kamu dengan baik dan juga Cara Mengontrol Emosi Regulasi Emosi Diri SendiriDalam belajar cara mengendalikan emosi, akan ada banyak tantangan yang akan kamu hadapi dan mungkin bakal sulit kalau kamu hadapi sendirian. Karenanya, kamu bisa coba mengomunikasikan masalahmu dengan ahlinya melalui layanan mentoring dan konseling dari Satu kamu merasa perlu dibimbing untuk mengelola emosi kamu oleh seorang mentor, layanan mentoring dari Satu Persen bisa jadi pilihan untuk kamu. Pastinya, kamu gak akan kesulitan lagi karena akan dibantu oleh mentor dan para ahli yang udah berpengalaman. Langsung aja klik banner di bawah ini, ya! Tapi, kalau kamu merasa permasalahan emosi kamu udah sampai pada tahap yang mengganggu, layanan konseling dari Satu Persen bakal cocok banget sama kamu. Aku menyarankan kamu mencoba tes konsultasi dulu supaya yakin mana layanan yang pas sesuai kondisi kamu. Buat referensi tambahan, kamu juga bisa banget nonton video YouTube Satu Persen di bawah ini biar kamu bisa mengendalikan emosi dengan Satu Persen - Tips Mengontrol EmosiAkhir kata, sekian dari aku. Semoga artikel ini bisa bermanfaat dan bisa membantu kamu mengendalikan emosi ke depannya agar bisa menjalani jumpa di tulisanku selanjutnya!ReferensiCarminanti, L. 2021. Emotions, Emotion Management and Emotional Intelligence in the Workplace Healthcare Professionals' Experience in Emotionally-Charged Situations. Retrieved on December 15, 2021 from Frontiers Emotions, Emotion Management and Emotional Intelligence in the Workplace Healthcare Professionals' Experience in Emotionally-Charged Situations Sociology K. 2021. The 6 Types of Basic Emotions and Their Effect on Human Behavior. Retrieved on December 15, 2021 from The 6 Types of Basic Emotions C. 2020. How to Become the Boss of Your Emotions. Retrieved on December 15, 2021 from How to Control Your Emotions 11 Strategies to Try K. 2021. How Accepting Emotions Can Improve Emotional Health. Retrieved on December 15, 2021 from How Accepting Emotions Can Improve Emotional Health GambarWeisinger, H. 2017. Your Emotional Messages. Retrieved on December 15, 2021 from Your Emotional Messages - Hendrie Weisinger PhD Karena apabila kita tidak mengendalikan emosi kita akan melakukan perbuatan yang tidak di sukai orang lain Jika kita bisa mengendalikan emosi kita akan disayang allah